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다이어트 Secret! 그녀들의 슬리밍 보고서를 만나다~

2012.05.24
바캉스 시즌 D-100 다이어트 Secret! 그녀들의 슬리밍 보고서를 만나다~ 아직도 체중이 아니라 체지방에만 신경을 쓰고 있으신가요? 물과 야채만 먹거나, 무자정 뛰기만 해도 체중을 줄일 수느 있지만 볼륨까지 빠진 몸매로 바캉스 시즌을 맞이할 수는 없죠. 게다라가 연령대별, 라이프스타일별로 알맞은 다이어트 방법은 정해져 있는 법! 무작정 남이 하는 다이어트를 그대로 따라 하는 것은 내 몸을 이해하지 않는 반 쪽 짜리 다이어트일 뿐! 에스라이트 슬리밍 멘토들과 함께 당신들의 노력에 노화우를 더하세요! S'LIFE ONE POINT LESSON 에스랑,트 슬리밍 멘토의 원 포인트 레슨! - 자세히보기
  • 14~20세를 위한 바른 성장 다이어트 - 성장에 중요한 칼슘 공급이 필요한 시기! 다이어트 중에도 칼슘이 함유된 음식을 챙겨 먹도록 하자! 멸치와 같이 뼈째 먹는 생선과 미역과 다시마, 특히 칼슘 흡수율이 가장 우수한 우유, 치즈 등의 유제품 섭취 중요합니다~ 예) 멸치볶음, 새우볶음, 잡곡밥이 포함된 식단
  • 21~27세를 위한 라인 형성 다이어트 - 다이어트를 책임질 근육의 손실을 예방하기 위한 단백질 공급이 중요합니다. 닭 가슴살,두부는 지방이 적고 단백질이 풍부해 근력형성이 중요한 21~27세 연령대의 다이어트 식품으로 최적이에요~ 예) 두부, 닭가슴살 등이 포함된 식당
  • 28~35세를 위한 라인 강화 다이어트 - 임신, 출산으로 부종이 심해지고 기초대사량이 부족하게 되는 시기! 신체 에너지 활성화를 위한 균형있는 비타민, 미네랄 공급이 중요하고 특히 비타민 B군 곱급이 중요합니다. 칼로리는 낮지만 에너지 소비에 필요한 비타민,무기질을 다량 함유한 '노란색' 과일, 야채를 활용한 식단이 좋아요~ 예) 단호박카레
  • 36세 이상을 위한 활력 강화 다이어트 - 대사성 질환 예방과 혈행 개선을 위한 오메가 3와 혈액순환을 도와주고 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민 E공급이 중요해요! 불포화지방산 특히 오메가 3가 풍부한 생선, 콩류, 견과류를 활용한 음식을 섭취하세요~ 예) 고등어 구이, 콩밥, 견과류가 많이 들어간 멸치볶음, 순두부찌개
S'LIFE FINTESS 우지인 멘토에게 배우는 에스라이트 피트니스 배우기 - 동영상보기 트레이너들의 트레이너인 우지인 멘토를 소개합니다! - 르테리너들의 트레이너인 우지민 멘토를 소개합니다! - 이효리, 박둘선, 김소연, 슈퍼모델 등 연예인 전물 퍼스널 트레이너 - '<보그>가 선정한 100인의 여성'에 선정 비키니를 바라보며 한숨만 내쉬고 있으신가요? 지금 당장 일어나서 우지인 멘토의 에스라이트 피트니스를 따라해보세요. 100일 뒤 비키니 입은 모습니 보이실거에요. - 에스라이트 피트니스 동영상 보기
  • 1. 전신을 깨우는 준비운동 (걷는 동작은 크게 크게 해 직각으로 만들어 주는 동작)
  • 2. 잘룩한 허리 라인 만들기 (수건을 일자로 만들어 잡고 하늘을 향해 뻗은 다음 상체를 좌우로 움직이는 동작)
  • 3. 허벅지부터 엉덩이까지 라인 만들기 (손을 뒤로 빼서 깍지를 끼고 엉덩이는 뒤에 쭉 빼는 동작)
  • 4. 균형잡인 하체라인 만들기 (다리를 어깨의 두배정도로 벌리고 양발을 앞으로 하고 허리를 양손이 바닥에 닿을 때까지 숙이는 동작)
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