바캉스 시즌 D-50 다이어트 습관! 그녀들의 슬리밍 보고서 따라하기~ 바캉스 시즌에 예쁜 옷을 마음껏 입고 싶다면? 칼로리가 아니라 영양 밸런스에 주목하세요! 전국 14~20세 여성분들에게 물었습니다. 그녀들이 살을 빼면 가장 먼저 하고 싶은 일은 예쁜 옷을 마음껏 입는 것이죠! 곧 다가올 바캉스 시즌에 예쁜 옷을 입겠다고 무작정 굶거나 원푸드 다이어트를 하고 있지는 않으신가요? 하지만 균형잡힌 영양식이야 말로 살을 빼는 체질의 필수 요소라는 것을 잊지마세요! -매일 매일의 건강한 슬리밍 습관! 비비프로그램 에스라이트- S'LIFE ONE POINT LESSON 화이버타임으로 균형잡힌 영양 만들기!

• 14~20세를 위한 아침식사 챙겨먹기 - 토마토는 하루 2개만 먹어도 비타민과 무기질의 하루 권장량을 채울 수 있을 만큼 영양이 풍부합니다. 렉틴, 비타민 C와 비타민 B1, B2와 함께 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있으며, 낮은 칼로리로 포만감을 주어 과식을 막아줍니다. - 화이버 타임(65Kcal) + 저지방 우유 200ml (80Kcal) + 토마토 1개 150g (24Kcal) = 169Kcal
• 21~27세를 위한 탄력있는 몸매 만들기 - 적은 양의 우유와 화이버타임을 섞으면 두부 닭가슴살 샐러드의 드레싱으로 활용할 수 있습니다. - 화이버타임(65Kcal) + 저지방 우유 50ml (20Kcal) + 두부 100g (80Kcal) + 닭가슴살 1/2 조각 50g (80Kcal) = 245Kcal
• 28~35세를 위한 신체 에너지 활성화하기 - 노랗게 잘 익은 호박은 카로티노이드가 풍부해 지방 축적을 막고 몸의 부기를 빼주므로 결혼 전, 출산 후 다이어트에 효과적입니다. 또한 늙은 호박은 비타민 A,B,C가 풍부해 노화 방지 효과가 있습니다. - 화이버타임(65Kcal) + 저지방 우유 200ml (80Kcal) + 호박 200g (60Kcal) = 205Kcal
• 36세 이상을 위한 순환 다이어트 - 땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류는 오메가 3가 풍부해 혈관을 강화해주고 고혈압에 효과가 좋습니다. 또한 당지수가 낮아 식욕을 억제하고, 5~10%가량 에너지 소비량을 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다. - 화이버타임(65Kcal) + 저지방우유 200ml (80Kcal) + 땅콩 20개 or 호두 2개 or 아몬드 14개 (90Kcal) = 235Kcal

S'LIFE FINTESS 우지인 멘토에게 배우는 에스라이트 피트니스 배우기 - 동영상보기 트레이너들의 트레이너인 우지인 멘토를 소개합니다! - 르테리너들의 트레이너인 우지민 멘토를 소개합니다! - 이효리, 박둘선, 김소연, 슈퍼모델 등 연예인 전물 퍼스널 트레이너 - '<보그>가 선정한 100인의 여성'에 선정 복근운동으로 단력있는 X라인을 만들어라! - 라인만들기

• 1. 윗배를 수축해 납작한 복부만들기 (윗몸 일으키기 동작에서 머리와 팔을 들고 다리를 들어 기역자를 만드는 동작)
• 2. 처진 아랫배의 탄력 회복하기 (윗몸 일으키기 동작에서 다리를 들어 구부린 후 가슴쪽으로 당기는 동작)
• 3. X라인의 핵심이 되는 허리 라인 살리기 (윗몸 일으키기 동작에서 머리를 들고 두팔은 앞으로 뻗어 수건이 일자가 되게 잡는 동작)
• 4. 잠자고 있는 복부와 전신 근육 깨우기 (엎드려 뻗친 상태에서 발뒷꿈치가 바닥에 닿지 않게 하고 손이 아닌 팔꿈치로 몸을 지탱하는 동작)