살이 찌지 않는 체질로 변하는 시크릿! 대사리듬을 깨우자! 전국의 28~35세 여성분들에게 직접 물었습니다. 최근 다이어트를 했을 때의 운동량은 얼마나 되는가에 대한 설문에 혼자서 할 수 있는 운동이나 걷기라고 응답했죠! 눈앞에 놓인 바캉스 시즌! 적은 운동량일라도 규칙적으로 꾸준히 하고 계신가요? 이번 기회에 운동하면서 에너지 대사를 활성화 시켜 에너지 소비량과 근육량을 늘려 살찌지 않는 체질로 바꿔보는 것이 어떨까요? 이 때 비타민과 미네랄과 같은 미량 영양소 보충을 통해 이러한 대사리듬을 균형있게 관리하는 것 또한 중요하다는 점 잊지 마세요! (바캉스 시즌 D-30) 매일 매일의 건강한 슬리밍 습관! 비비프로그램 에스라이트 S'LIFE ONE POINT LESSON 건강한 다이어트 연령대별 운동 TIP! (하나, 둘, 셋, 넷! 따라하기~!) - 자세히보기

• 14~20세를 위한 균형잡힌 몸매 만들기 - 체지방량이 증가하지 않도록 칼로리 소모가 높은 유산소 운동과 전체적으로 라인을 만들어주는 부위별 스트레칭을 꾸준히 해주세요!
• 21~27세를 위한 X라인 복근 만들기 - 몸의 균형을 잡아주는 코어(Core) 근육을 단련하면 허리 주위의 군살을 없애고 X라인을 살릴 수 있습니다.
• 28~35세를 위한 신테 에너지 활성화하기 - 만보계를 잘 이용해서 일일 활동량을 늘려보세요! - 하루에 3000보도 안 걸으신다고요? 하루 평균 7000~8000보 정도의 움직임을 생활화하고, 걸을 때는 빠른 걸음으로 약간 숨이 찰 정도로 걸어야 체지방 연소에 도움이 됩니다!
• 36세 이상을 위한 활력 강화 다이어트 하기! - 하루 30분 뱃살 안녕~! 기초대사량이 줄어드는 연령대는 몸을 움직여 활동 대사량을 늘리는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 체지방을 줄여 뱃살을 빼는 데 효과적입니다.

S'LIFE FITNESS 우지인 멘토에게 배우는 에스라이트 피트니스 배우기! - 자세히 보기 르테리너들의 트레이너인 우지민 멘토를 소개합니다! - 이효리, 박둘선, 김소연, 슈퍼모델 등 연예인 전물 퍼스널 트레이너 - '<보그>가 선정한 100인의 여성'에 선정 틈새운동으로 에너지 소비량을 늘려라!

• 1. 군살 빼고 탄력있는 하체 만들기 (한 쪽 다리는 앞으로 구부리고, 다른 다리는 뒤에 구부린 후 큰 공을 머리위에 드는 운동 동작)
• 2. 달리기 동작으로 전신 근육 단련하기 (제자리에서 달리기하는 것처럼 손, 발을 번갈아가며 움직이는 동작)
• 3. 등운동으로 매력적인 뒤태만들기 (엎드려 양다리와 양팔을 모두 드는 동작)
• 4. 섹시한 엉덩이 만들기 (공 위에 상체 위쪽과 머리를 기대고, 두손을 목뒤에 옮긴다. 그리고 두 다리를 기역자로 만드는 동작)
• 5. 매끈한 팔뚝과 허벅지 만들기 (누워서 두 다리와 팔을 하늘을 향해 쭉 뻗은 후 공을 쳐내는 동작)