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잡지

건강한 다이어트를 위한 스마트 솔루션

2015.05
(건강하게 줄여라)건강한 다이어트를 위한 스마트 솔루션 - 노출의 계절이 다가오면 다이어트에 대한 생각으로 마음이 점점 초조해질 것이다. 하지만 언제까지 건강을 해치며 다이어트와 요요의 반복 속에 살아갈 첸가? 코스모가 건강하게 보디라인을 가꿀 스마트한 방법을 제시한다.
효소 다이어트, 단식 다이어트, 1일 1식 다이어트 등 식사의 횟수를 제한하는 수많은 다이어트가 범람하고 있다. 물론 저마다 과학적인 근거가 있는 방법이지만, 만약 이런 방법으로 번번이 다이어트에 실패했거나 겅강만 나빠졌다는 느낌이 들었다면, 몸의 밸런스는 지키면서 보디라인을 살리는 스마트한 방법을 찾아야 한다. 무조건 굶는 방법으로 뺀 살은 체지방이 아니라 근육과 수분이 빠져나간 결과고, 근육량이 줄어들어 기초 대사량마저 떨어지게 된다. 또 이 경우 몸이 비상 상태로 인식해 더 많은 에너지를 저장하러 하기 때문에 절식을 해도 체중이 잘 줄어들지 않고 조금만 많이 먹어도 이내 이전 체중으로 되돌아가는 요요현상을 겪게 되는 것이다. 근육량이나 기초 대사량은 유지하면서 체지방을 줄이고 싶다면, 무조건 굶는 절식이 아니라 운동과 함께 불필요하게 섭취하는 과도한 칼로리를 줄이고 물에 필요한 영양소만 꼭꼭 채워주는 식아요법을 선택해야 한다. 하지만 아침 식사조차 제대로 하기 힘든 바쁜 일상에서 좋은 음식을 챙겨먹기가 쉽지만은 않은 일.그래서 비비프로그램에 낮은 칼로리의 식사 대용 체중 조절용 조제 식품으로 식생활 개선 효과를 주는 '에스라이트 칼로리 DX'를 내놓았다. 다음 체크리스트를 살펴보고, 만약 이 중 하나로도 해당된다면 지금 당장 에스라이트 칼로리 DX로 건강한 식생활을 되기를 바란다.
에스라이트 칼로리 DX - 한국인에게 필요한 식이 섬유, 단백질, 비타민 등이 고르게 함유된 한 끼 다이어트 제품. 우유나 두유에 타서 먹으면 칼로리 조절뿐 아니라 식습관이 개선되고 영양소 균형을 맞출 수 있다. 525g [35g*15포] 4만 5천원.
  • 단호박 맛 : 단호박 추출물과 함께 바삭한 시리얼까지 식감까지 고려한 만족스러운 한 끼를 즐길 수 있다.
  • 블루베리 맛 : 블루베리와 베리 믹스의 함유로 달콤한 디저트의 유혹을 뿌리칠 수 있는 상큼한 맛
  • 통곡물 맛 : 고소한 검은 콩과 영양에 풍부한 곡물을 함유해 누구나 즐길 수 있는 건강한 맛
영양은 UP! 칼로리는 Down - 에스라이트 칼로리 DX는 비비프로그램이 한국인 분석을 통해 한국인 입맛에 맞고, 균형 잡힌 영양 구성비로 만든 제품. 과연 무엇이 어떻게 다른지 코스모가 철저히 분석했다.
  • 착한 탄수화물, 건강한 단백질과 필수 영양소로 균형 잡힌 영양 설계 - 비비프로그램이 찾아낸 한국인에게 꼭 맞는 영양비율은 (50(탄화수물):40(단백질):10(필수 영양소)+a). 가장 많은 비율을 차지하는 영양소인 탄수화물을 제대로 채워야 몸이 바뀌기 때문에 질 좋은 착한 탄수화물을 사용했다. 또 건강한 체중 조절을 위해 단백질을 12g(성인 여성 권장량의 27%) 함유하여 포만감을 높여줄 뿐 아니라 우리 몸의 에너지 소비를 촉진한다. 이 밖에 포만감을 높이고 원활한 배변 활동을 돕는 식이섬유와 천연 당 성분, 그리고 식이조절 중에 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄 11종이 함유돼 있으면 비타민 A,B,C, 니아신, 염산, 칼슘, 철, 아연 등 건강한 페중 조절에 필요한 필수 영양소가 가득 들어있어 균형잡힌 영양을 설계할 수 있다.
  • 한 끼 200Kcal, 저칼로리 다이어트 식사 : 여성의 편균 한 끼 식사의 칼로리는 633Kcal, 필요한 영양소를 모두 갖춘 에스라이트 칼로리 DX를 저지방 우유에 타 먹으면 한 끼 칼로리는 200Kcal다. 하루 두 끼를 칼로리 DX로 먹을 경우 하루에 약 800Kcal를 덜 섭취하는 효과가 있으며, 한 달이면 24000KCal를 줄일 수 있다. 이를 체중으로 합산하면 3.12kg정도를 감량할 수 있다는 말.
  • 질리지 않는 3가지 맛 - 고소한 검은 콩과 영양 곡물이 함유돼 누구나 즐길 수 있는 건강한 맛의 '고소함 가득한 햇살' 단호박 추출물과 바삭한 시리얼이 더해진 '가벼운 금빛 멜로디, 블루베리 맛으로 달콤한 디저트의 유혹을 뿌리칠 수 있는 '내일의 달콤한 라인' 등 각각 다른 3가지 맛으로 구성돼 질지 않고 다이어트할 수 있게 도와준다.
에스라이트 칼로리 DX를 더욱 맛있게 즐기는 법.
  • 1. 고소하게 씹히는 맛을 즐기고 싶다면? - 견과류(땅콩, 호두, 아몬드) + 칼로리 DX 그레인
  • 2. 풍부하고 진한 맛을 즐기고 싶다면? - 고구마, 단호박 + 칼로리 DX 단호박
  • 3. 상큼하고 달콘하게 즐기고 싶다면? - 제철 과일(바나나, 딸기, 블루베리) + 칼로리 DX 블루베리
ALL ABOUT DIET!
  • Q. 끼니를 거르는 다이어트를 하면 왜 요요 현상이 생길까요? - A. 절식으로 줄어든 체중의 대부분은 체지방이 아니라 근육과 수분이 빠져나간 결과다. 따라서 절식으로 근육량이 줄면 기초 대사량이 떨어지고 몸이 비상 상태로 인식해 더 많은 에너지를 저장하려고 한다. 그러니 절식을 계속 유지해도 체중은 잘 줄어들지 않고 이내 이전 체중으로 되돌아가는 요요현상이 생기게 된다.
  • Q. 마른 비만의 경우 식습관에 어떤 변화를 주어야 할까요? - A. 마른 비만은 체중은 정상이지만 특정 부위에 체지방이 상대적으로 많은 체형을 말한다. 따라서 체중 감량보다 체지방물을 정상으로 만들고 근육을 키우는 데 중점을 두어야 한다. 여성의 경우 특히 아랫배인 볼록한 복부 비만이 많은데, 그 원인은 주로 과도한 탄수화물 섭취에 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋다.
  • Q. 적정 체중 유지와 근육량 증가의 최선책은 무엇인가요? - A. 몸무게 감량보다는 근육 운동과 근육 유지가 중요하다. 체지방 연소를 위한 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해야 근육이 줄어드는 것을 막고, 운동이 끝난 뒤에도 지속적인 연소 효과를 볼 수 있다. 운동으로 얻은 근육을 유지하기 위해선 끼니 근육을 구성하는 재료인 단백질을 충분히 공급하는 것이 효과적이다. 운동 후 단백질을 충분히 공급하는 것이 효과적이다. 운동 후 단백질 보충제를 복용하는 것도 좋다.
반복된 다이어트로 인한 탄력 저하가 고민이라면? 에스라이트 프로핏 DX - 감량도 감량이지만, 축 늘어진 살 때문에 탄력 개선이 시급하다면 일단 운동을 시작할 것, 이 때 운동 효과를 좀더 높이고 싶다면 단백질 보충제를 함께 먹으면 좋다. 에스라이트 프로핏 Dx는 탄탄한 X라인과 근육 구성을 위한 단백질을 보충하고 체력 균형 유지를 돕는 단백질 보충을 제품. 바나나 맛으로 맛있고 가볍게 즐길 수 있으면, 운동 직 후 섭취하면 빠르게 식물성 단백질을 보충할 수 있다. 12mg * 90포 6만원대.
노출의 계절이 다가오며 다이어트에 대한 생각으로 마음이 점점 초조해질 것이다. 하지만 언제까지 건강을 해치며 다이어트와 요요의 반복 속에 살아갈 텐가? 코스모가 건강하게 보디라인을 가꿀 스마트한 방법을 제시한다.
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